Եթե նպատակը գոտկատեղն ավելի սլացիկ դարձնելն է, ստիպված կլինեք հրաժարվել շոկոլադից, շաքարից, խմորային մթերքներից եւ ալկոհոլից: Մի մոռացեք սպորտով զբաղվելու մասին: Օրվա համար օրինակելի սննդակարգ Նախաճաշ Խաշած ձու, բոված հաց, որի վրա կարագի բարակ շերտ է քսած, մեկ բաժակ մածուն: Ճաշ Ոչ ճարպոտ միս, բանջարեղենով աղցան, որի վրա կիտրոնի հյութ են քամել: Հետճաշիկ Առանց շաքարի …

Բժիշկ-սննդաբան Իրինա Պիսարեւան պատմել է, թե որ ըմպելիքներին պետք է նախապատվությունը տալ ցուրտ սեզոնին։ Այս մասին նա հայտնել է RT-ին տված հարցազրույցում։ Պիսարեւան նշել է օգտակար ըմպելիքներ ցուրտ սեզոնի համար և կոչ է արել խմել քրքում-լատտե և մասուրի թուրմ։ Առաջին ըմպելիքը պատրաստվում է քրքումի, հիլի, սև պղպեղի և բուսական կաթի հիման վրա՝ այն դարձնելով ավելի …

Բաղադրիչներ 1. Ջուր – 500 մլ 2. Ռոմ – 0.75 լ 3. Շաքարավազ – 2 ճ/գ 4. Մեխակ – 21 հատ 5. Սև աղացած պղպեղ – 0.5 թ/գ 6. Դարչին – 0.5 թ/գ 7. Անանուխ – 1 հատ Պատրաստման եղանակը 1. Մեծ կաթսայի մեջ ջուր եռացնել: Ավելացնել շաքարավազ, անանուխ և համեմունքներ: Նորից հասցնել եռման, հետո …

Բաղադրիչներ խմորի համար 1. Ալյուր – 250 գ 2. Կարագ (սենյակային ջերմաստիճան) – 150 գ 3. Նուշի ալյուր (կամ այլ ընկույզի ալյուր) – 30 գ 4. Շաքարի փոշի – 100 գ 5. Ձու – 1 հատ 6. Աղ – 3 գ Բաղադրիչներ եփովի կրեմի համար Կաթ – 200 մլ Շաքարավազ – 50 գ Ձու – …

Բաղադրիչներ 1. Պաստա – 500 գ 2. Սպանախ – 450 գ 3. Կապույտ պանիր – 150 գ 4. Սերուցք – 150 մլ 5. Սխտոր – 2 պճեղ 6. Ձիթապտղի յուղ – 3 ճ/գ 7. Աղ, սև պղպեղ Պատրաստման եղանակը 1. Նախապատրաստեք բոլոր բաղադրիչները: 2. Պաստան եփել մինչև ալ-դենտե աստիճանի: 3. Սպանախը տապակել ձիթապտղի յուղի մեջ: …