Ասում են, որ վնասական սովորություններից ազատվելու լավագույն ձևը դրանց փոխարինումն է օգտակարներով: Ներկայացնում ենք սովորություններ՝ արդյունավետ և ներդաշնակ զարգացման համար. 1. Անջատեք հեռուստացույցը: 2. Դադարեք ամեն օր «թափառել» սոցիալական ցանցերում: 3. Աշխատեք ամեն օր ծանոթանալ նոր մարդու հետ: 4. Հրաժարվեք ծխախոտից և ալկոհոլից: 5. Ամեն առավոտ ստիպեք Ձեզ զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով: 6. Սկսեք Ձեր օրը …

Քունը առողջության հիմքն է, սակայն մեր ժամանակներում շատերի մոտ սթրեսի պատճառով այն խաթարված է։ Ինչ-որ մեկը չի կարողանում քնել, ինչ-որ մեկը գիշերն արթնանում է և այլևս չի կարողանում աչք փակել: Вести պարբերականի փոխանցմամբ՝ «Ռոսիա 1»-ի «Ամենակարևորի մասին» հաղորդաշարի ընթացքում նյարդաբան Անդրեյ Տյաժելնիկովը թվարկել է առողջ քնի կանոնները։ Ինչպե՞ս խորը քուն մտնել, նույնիսկ եթե ձեր կյանքում …

Աշունն այն ժամանակն է, որը հնարավորինս լավ է համապատասխանում մազերի վերականգնմանը։ Արեւն արդեն այդքան ակտիվ չի չորացնում դրանք, իսկ ձմեռային ցրտերը դեռ չեն սկսվել, այնպես որ՝ դուք կարող եք հիմնովին պատրաստվել ագրեսիվ ցրտերի ու գարնանային ավիտամինոզի ժամանակաշրջանին։ Խոնավացրեք Աշնանը մազերի չորության ավելացում է նկատվում գրեթե բոլորի մոտ, դրա համար էլ այդ ժամանակաշրջանում կարեւոր է օգտվել …

Սեփական երջանկության համար երբեմն պետք է ցավոտ որոշումներ կայացնել: Բաց թողնել մարդկանց, որոնք պահանջում են ժամանակ, էներգիա, զգացմունքներ, և «շնորհակալություն են հայտնում» անտարբերությամբ, «ավելի ուշ կխոսենք» և «հիմա զբաղված եմ» արտահայտություններով: Երջանիկ լինելու համար համարձակություն է պետք: Համարձակություն բաց թողնելու այն մարդկանց, որոնց ինքներս ենք պահում մեր կյանքում՝ առանց փոխադարձության: Ինչպես դա անել՝ կօգնեն պարզ …

Յուրաքանչյուրիս մոտ կյանքում լինում են օրեր, երբ առավոտից ոչինչ չես ուզում անել: Ի՞նչ անել, երբ նույնիսկ միտքն այն մասին, որ պետք է աշխատել, տհաճություն է առաջացնում: Առաջարկում ենք չորս վստահելի ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն վերջապես անցնել աշխատանքի: Ընդմիջում արեք Գիտական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդու աշխատունակության վրա դրական ազդեցություն են ունենում կարճ ընդմիջումները: Դրանք օգնում …