Ամենաօգտակար և սննդարար չրերն են չամիչը, ծիրանի չիրը, արմավը և սալորաչիր։ Այս մասին РИА Новости-ին հայտնել է սննդաբան Լյուդմիլա Միկիտյուկը։ Մասնագետի խոսքով՝ դրանք պարունակում են երեք անգամ ավելի շատ բջջանյութ, վիտամիններ և հանքանյութեր, քան թարմ մրգերը։ «Չամիչը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալիում, B խմբի վիտամիններ, որոնց շնորհիվ այն կարող է իջեցնել արյան ճնշումը և նվազեցնել …

Կիվին ամենահամեղ մրգերից մեկն է, որը մեծ քանակով վիտամիններ, ածխաջրեր, սպիտակուցներ, բջջանյութ և այլ կարևոր միկրոէլեմենտներ է պարունակում։ Budetezdorovy.ru-ն գրում է, որ մի շարք պատճառներ կան՝ ինչու է հարկավոր կիվին ամեն օր ներառել ձեր սննդակարգ։ Կիվին C, E, K վիտամիններ է պարունակում։ 100 գրամ կիվին պարունակում է 92 մգ վիտամին С՝ 2-3 անգամ ավելի շատ, …

Երբ օրգանիզմին չի բավարարում վիտամինների, հանքանյութերի, սննդարար նյութերի քանակը, այն սովորաբար մեզ հուշում է դրա մասին։ Mirkrasoty.life-ը ներկայացրել է, թե ինչ նշաններ են նկատվում այսպիսի խնդիրների դեպքում։ Եթե մաշկին թեփ է հայտնվել, նշանակում է՝ սննդակարգում բավարար չէ առողջ ճարպաթթուների մակարդակը։ Այս պակասը լրացնելու համար շաբաթվա ընթացքում երկու անգամ ձկնամթերք օգտագործեք։ Առողջ ճարպաթթուներ պարունակում են նաև …

Չրերը վիտամինների ու հանքանյութերի աղբյուր են։ Դրանք հրաշալիորեն փոխարինում են ռաֆինացված շաքարին։ Թուզ։ Օգտակար է աղեստամոքսային տրակտի համար։ . Սննդային մանրաթելեր՝ 63 տոկոս։ . Երկաթ՝ 23 տոկոս։ . Վիտամին A` 1 տոկոս։ . Օրգանական թթուներ՝ 100 տոկոս։ . Վիտամին B1` 5 տոկոս։ Սննդային մանրաթելերն օգտակար են աղիների համար, լավացնում են արյան շրջանառությունը, նպաստում օրգանիզմից կոնցերոգենների …

Առողջ սնունդը չափազանց կարևոր է առողջության համար: Med2.ru-ի հաղորդմամբ՝ ճիշտ ընտրված մթերքը կարող է նպաստել աչքերի առողջության պահպանմանը, նվազեցնել տեսողության վատացման հավանականությունը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս սննդակարգ ներառել հետևյալ մթերքները: Սպանախ: Այս բանջարեղենն աչքերի առողջության համար անհրաժեշտ մի շարք նյութեր է պարունակում, այդ թվում՝ լյուտեին: Այն պաշտպանում է տեսողության սրությունը: Այն կարող է նվազեցնել նաև …