Համակարգչով ամենօրյա աշխատանքը կարող է մեծ վնաս հասցնել ձեր տեսողությանը, եթե դուք չհետևեք մի քանի պարզ կանոնների: Աչքերի լարվածությունից խուսափելու համար կարող եք կարդալ այս նյութը:
20-20-6-ի կանոնը
Յուրաքանչյուր 20 րոպե հայացքը հեռացրեք համակարգչի էկրանից և 20 վայրկյան նայեք ձեզանից 6 մետր հեռու գտնվող որևէ առարկայի:
Էկրանի դիրքը
Էկրանը պետք է լինի 50-76 սմ հեռավորության վրա, իսկ հայացքը պետք է լինի էկրանի վերևի հատվածին: Այդպիսի բարձրություն կարող եք ստանալ էկրանի տակ գրքեր դնելով, կամ աթոռը ներքև իջեցնելով:
Էկրանի լուսավորությունը
Էկրանի լուսավորությունը պետք է համապատասխանի շրջակա լուսավորությանը: Դուք կարող եք հարմարեցնել լույսը էկրանի սպիտակ ֆոնի հետ
Տեքստի չափը և գույնը
Տեքսը պետք է 3 անգամ մեծ լինի ամենափոքր տառաչափից, որը դուք կարող եք կարդալ 50-76 սմ հեռավորությունից: Աչքը ամենից լավ ընկալում է սև տեքստը սպիտակ կամ թույլ դեղին ֆոնին:
Աչքերի խնամք
Եթե դուք լինզաներ եք կրում, ապա համակարգչի մոտ աշխատելը աչքերը ավելի ուժեղ են լարում: Որպեսզի նվազեցվի աչքերի լարվածությունը, կարելի է շաբաթը մեկ երկու անգամ լինզաները փոխարինել ակնոցով:
