Ամերիկյան սրտաբանական ասոցիացիան (American Heart Association, AHA) խորհուրդ է տալիս ամեն շաբաթ 150 րոպե կատարել միջին ինտենսիվության վարժություններ կամ բարձր ինտենսիվության վարժություններ 75 րոպե, ինչպես նաեւ մկանների ամրապնդման վարժություններ շաբաթը երկու անգամ։
University of Colorado-ի փորձագետները Live Science էջերում ընդգծում են ֆիզիկական վարժությունների նշանակալիությունը ընդհանուր առողջության պահպանման համար ամբողջ կյանքի ընթացքում։ Սակայն ինտենսիվ վարժությունների մեծ քանակությունը երկարատեւ ժամանակաընթացքում կարող է հանգեցնել անցանկալի հետեւանքների սրտի առողջության համար։
Գիտնականների համաձայն՝ AHA-ի խորհուրդների չարաշահումը կարող է հանգեցնել սրտի կառուցվածքի եւ ֆունկցիաների փոփոխության։ Այդ ադապտացումները, որոնք հայտնի են որպես սպորտային սիրտ կամ մարզիկի սիրտ, կարող են փոխել սրտի չափն ու ձեւը, ինչն ազդում է նրա ֆունկցիայի վրա։ Կարեւոր է հասկանալ, որ ատլետիկ սիրտը միշտ չէ, որ խնդիր է ներկայացնում, բայց որոշ մարդկանց մոտ այն կարող է մեծացնել սիրտ-անոթային որոշակի հիվանդությունների հավանականությունը։ Հետեւաբար, կարեւոր է հետեւել մասնագետների խորհուրդներին եւ ուշադիր լինել այն ազդանշանների հանդեպ, որոնք կարող է տալ ձեր սիրտը։ Բժշկի հետ մշտական խորհրդակցությունները կօգնեն պահել ֆիզիկական ակտիվության եւ առողջ սրտի միջեւ հավասարակշռությունը։
