«Նեբոլիտ» բժշկական կենտրոնի էնդոկրինոլոգ Անաստասիա Կվասովան սեպտեմբերի 3-ին խոսել է պատշաճ քնի կարևորության մասին։
Moslenta-ի հետ զրույցում նա բացատրել է, որ երազում ինֆորմացիան յուրացվում է, անհարկի նյարդային կապերը հանվում են, նյարդային համակարգն ու մկանները թուլանում են, նոր բջիջներ են սինթեզվում։
Բժշկի խոսքով՝ պատշաճ քնի ժամանակ տեղի է ունենում հորմոնների սինթեզի կարգավորում, որոնք մեծապես կախված են քնի փոփոխությունից և զգոնությունից։ Ինչպես նշել է Կվասովան, ընդհատվող և կարճ քունը բացասաբար է անդրադառնում քաշի վրա, քանի որ այն առաջացնում է ախորժակի ավելացում և փափագ ածխաջրերով հարուստ մթերքների հանդեպ։
Ինչպես հիշեցրել է թերապեւտը, չափահաս մարդու քնի նորմը 7-8 ժամ է։ Նա նշել է, որ այս նորմի պահպանումն անհրաժեշտ է առողջությունը պահպանելու և քրոնիկ հիվանդությունների վաղաժամ զարգացումը կանխելու համար։
Առողջ քնելու համար Կվասովան խորհուրդ է տվել օդափոխել սենյակը, ձեռք բերել խոնավացուցիչ, թողնել միկրոօդափոխություն, ինչպես նաև քնել մաքուր անկողնային սպիտակեղենի, հարմարավետ ներքնակի և բարձի վրա։
