Սեփական տարիքն ընդունելը կարող է փորձություն և մարտահրավեր լինել շատ մարդկանց համար: Սակայն, ըստ փորձագետի, կան մի քանի ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ հարմարավետությամբ հաղթահարել այս անցումային շրջանը։ Եթե ձեզ անհանգստացնում է ձեր անձնագրում աճող ցուցանիշը, և այս մտքերի պատճառով կյանքը կորցնում է իր գույները, առաջարկում ենք ուշադրություն դարձնել հոգեբան Յուլիա Սոլիսի այս խորհուրդներին։ Խորհուրդները կարող են օգնել առանց ցավի ընդունել մոտալուտ ծերության փաստը։
1. Ընդունեք ձեր հույզերը
Տարիքի մերժումը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և անհանգստության: Փոխարենը, ընդունեք ձեր հույզերը և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ դրանք, լինի դա տխրություն, թե անհանգստություն: Մի ճնշեք ձեր զգացմունքները։ Փորձեք հասկանալ, որ ծերանալը նորմալ է։ Անհրաժեշտության դեպքում խոսեք մտահոգիչ թեմայի մասին ընկերների, ընտանիքի կամ մասնագետների հետ, ինչպիսիք են հոգեբանը կամ թերապևտը:
2. Գտեք ուրախություն նրանում, ինչ կա
Դուք պետք է կենտրոնանաք այն ամենի վրա, ինչ ունեք կյանքում, այլ ոչ թե այն, ինչ անցել է տարիքի հետ: Փորձագետը պնդում է, որ կարևոր է կենտրոնանալ այն բաների և գործունեության վրա, որոնք հաճույք և ուրախություն են բերում: Դա կարող է լինել ընտանիքի և ընկերների հետ անցկացրած ժամանակը, սիրելի զբաղմունքը, կամավորությունը, ընթերցանությունը, ճանապարհորդելը:
Կենտրոնանալու փոխարեն այն բանի վրա, թե ինչ չեք կարող անել կամ ինչ եք կորցրել, կենտրոնացեք ձեր ունեցածի վրա և վայելեք այն։
3. Փորձեք առողջ լինել
Հոգ տանել ձեր առողջության մասին, ձեր առօրյայում ներառել ճիշտ սնունդը և կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը: Սա կօգնի ձեզ պահպանել մարզավիճակը և ձեզ ավելի լավ զգալ: Տարիքի հետ մարդկանց մոտ կարող են զարգանալ տարբեր հիվանդություններ և անհանգստություններ։ Ուստի շատ կարևոր է մնալ ակտիվ և շարժուն: Հետևեք սնուցմանը, բավարար քնին և ժամանակին այցելեք բժիշկներին՝ կանխարգելիչ հետազոտությունների համար: Առողջ ապրելակերպը մեծ տարիքում կօգնի պահպանել էներգիան։
Վիտամիններն ու հանքանյութերը կարող են օգտակար լինել ցանկացած տարիքում առողջության պահպանման համար, սակայն դրանք հատկապես կարևոր են ծերացման ժամանակ։
Հոգեբանը տարեց կամ ծերացող մարդկանց խորհուրդ է տալիս ուշադրություն դարձնել հետևյալ վիտամիններին և հանքանյութերին՝ D և B12 վիտամիններ, ֆոլաթթու, կալցիում, մագնեզիում, օմեգա-3 ճարպաթթուներ։ Սակայն փորձագետը զգուշացնում է դրանց ինքնուրույն նշանակման մասին։ Դա պետք է անի միմիայն բժիշկը։
Վիտամիններ կամ հանքանյութեր ընդունելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք ճիշտ են ձեզ համար և չեն առաջացնի անցանկալի կողմնակի ազդեցություններ:
4. Ընդունեք ձեր ձեռքբերումները
Ջուլիա Սոլիսը հիշեցնում է, թե որքան կարևոր է մեծ տարիքում չմոռանալ ձեռքբերումների մասին և թույլ չտալ, որ դրանք արժեզրկվեն։ Ի վերջո, մտածելն այն մասին, թե ինչքան բանի եք հասել կյանքում, կօգնի ձեզ ավելի վստահ զգալ:
Հաճախ տարեց մարդիկ զգում են, որ իրենց կյանքում շատ բան չեն արել, կամ զգում են, որ իրենց ձեռքբերումները բավականաչափ իմաստալից չեն: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ձեռքբերումները, որոնք պետք է ընդունվեն։
Մտածեք կարիերայի հաջողության կամ առողջ և հաջողակ երեխաներ դաստիարակելու մասին, միգուցե կօգնի բարեգործական միջոցառումների մասնակցելը: Ձեր ձեռքբերումների ճանաչումը կօգնի ձեզ ավելի վստահ զգալ ձեր տարիքում:
