Эти продукты стоит включить в свой рацион, однако, так же важно разобраться, что же именно вызывает вздутие живота и избегать этого.
Если вы относитесь к тем людям, которые часто испытывают вздутие живота, запомните эти продукты, ведь они помогут вам бороться с болью и снимут дискомфорт.
Чаще всего, вздутие живота бывает связано с чрезмерным питанием, но также оно может быть вызвано накоплением жидкостей или газов.
1. Семена льна
Продукты, которые обеспечивают нас простагландинами, лучше всего помогают при вздутии живота.
Семена льна представляют собой продукт, богатый здоровыми липидами, которые помогают организму регулировать воспаление, благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот.
Замочите семена льна в воде на нескольких часов, чтобы они разбухли и добавляйте их в йогурт, смузи или салаты.
2. Черника
Другим продуктом, который помогает при задержке жидкости, а также при вздутии живота, является черника.
Это происходит потому, что она богата флавоноидами. Кроме того, эти ягоды обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и помогают контролировать свободные радикалы.
Все это делает чернику идеальным продуктом, способным устранить вздутие живота.
3. Вишня
Хотя это может показаться странным, вишня также является одним из ваших лучших союзников.
Этот плод помогает при вздутии живота, потому что он является одним из продуктов с мощными противовоспалительными свойствами.
Кроме того, вишня богата антиоксидантами, что делает ее, несомненно, одним из самых полезных и вкусных продуктов, которые мы можем включить в свою диету.
4. Специя карри
Это также может быть реакцией на некоторые проблемы с пищеварением, такие как гастрит или запор, поэтому стоит внимательно прислушиваться к своему организму.
Не забывайте, что если вы просто будете избегать жирной пищи, богатой простыми углеводами или сахаром, то, во-первых, ваш живот станет значительно более плоским, а во-вторых это принесет пользу вашему здоровью.
Такие продукты также могут вызвать метеоризм, поэтому рекомендуется снизить их потребление.
Конечно, не забывайте, что если у вас есть несколько лишних килограммов, а жир локализуется на животе, стоит придерживаться определенной диеты.
Таким образом, вы не только сможете устранить лишний жир, но и получите плоский красивый живот.
Лучше всего обратиться к специалисту-диетологу, однако не забудьте включить эти продукты в ваш рацион, чтобы ускорить процесс похудения и избежать вздутия живота.
Хотя это не самая распространенная приправа, правда заключается в том, что карри содержит куркуму, поэтому помогает регулировать задержку жидкости и воспаление.
Куркума — это супер-продукт, который помогает предотвратить многие заболевания, включая рак. Замените соль и пряность карри, и ваше питание станет намного здоровее.
5. Зеленый чай
Если выбирать напиток с мочегонными свойствами, то конечно же это зеленый чай. Зеленый чай также богат антиоксидантами.
Таким образом, гораздо полезнее будет выпить чашку зеленого чая при вздутии живота, чем обычного черного или других напитков, таких как кофе.
6. Бананы
В случае, если вздутие живота связано с задержкой жидкости, калий, который содержится в бананах, может быть очень полезен.
Если вы съели что-то очень соленое на ночь, полезно закусить бананом. Вы знаете, что соль способствует задержке жидкости, поэтому по возможности избегайте ее.
7. Авокадо
Авокадо является одним из самых полезных продуктов, в том числе, и при вздутии живота, потому что оно содержит полезные жиры.
Оливковое масло, миндаль и фисташки без соли также могут быть полезны в этом отношении.
8. Молоко без лактозы
Молоко — еще один продукт, который может вызвать вздутие живота. Это происходит из-за молочного фермента — лактозы.
Чтобы избежать этого, перейдите на молочные продукты без лактозы (например, йогурт), а также пейте молоко в минимальных количествах.
