Знаете ли вы, что щитовидная железа обладает способностью регулировать наш метаболизм и ускорять потерю лишнего веса?
Она регулирует сжигание калорий, температуру тела и частоту сердечных сокращений.
Есть два основных типа нарушения работы щитовидной железы: гипотиреоз и гипертиреоз.
Когда щитовидная железа производит меньше гормонов, мы имеем такие симптомы: депрессия, нерегулярные менструальные периоды, забывчивость, увеличение веса, сухая кожа, потеря волос, мышечные судороги, усталость, запор, чувство озноба.
Из этих симптомов, первый проявляет себя, как правило, увеличение веса.
Чтобы справиться с проблемой дисфункции щитовидной железы, рекомендуется обратить внимание на свой рацион питания:
— рекомендуется отказаться от рафинированного сахара, сладких газированных напитков и пакетированных соков.
— уменьшить употребление простых углеводов, рекомендуется употреблять сложные углеводы, такие как овес, сухофрукты, коричневый рис и натуральный фруктовый сок.
Это поможет вашему метаболизму быть быстрым, в дополнение к тому, что уменьшиться аппетит и чувство сытости будет более долгим.
— рекомендуется употреблять кокосовое масло, потому что оно богато здоровыми жирами.
Кокосовое масло содержит жирные кислоты средней цепи. Что это значит?
Они улучшают функцию щитовидной железы, чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе.
Один совет: съешьте немного кокосового масла за 20 минут до еды, чтобы избежать накопления жира и ускорить обмен веществ.
— Регулярно тренируйтесь, чтобы сжигать жир и ускорить обмен веществ.
Идеальными является пешие прогулки, танцы, езда на велосипеде и кардиоупражнения, это будет стимулировать уровень гормонов щитовидной железы и предотвратит увеличение веса.
— Ешьте здоровые продукты, которые долго оставляют вас сытыми.
— Рекомендуется употреблять воду с добавлением нефильтрованного и непастеризованного яблочного уксуса каждый день.
Это приведет к потере веса и балансу ваших гормонов.
Рекомендуется добавить 1 столовую ложку яблочного уксуса к стакану тёплой воды, перемешать и выпить 1 раз в день.
— рекомендуется есть орехи и семена, потому что они богаты питательными веществами и здоровыми жирами, которые повышают здоровье щитовидной железы.
Орехи также содержат селен, который обладает способностью улучшать функцию щитовидной железы.
— рекомендуется увеличить употребление продуктов с высоким содержанием омега-3.
