Независимо от того, крепкое ли у вас здоровье или в настоящее время вы боретесь с болезнью, вы получите огромную пользу для вашего тела употребляя эти здоровые жиры.
Омега-3 жирные кислоты являются одними из наиболее изученных питательных веществ. По мнению ученых, существует слишком много разных преимуществ для здоровья, которые можно получить употребляя омега-3 жирных кислот.
Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Самые впечатляющие преимущества для здоровья, которые вы получите, добавив омега-3 в ваш ежедневный рацион питания:
Избавитесь от воспаления
Известно, что омега 3 обладают превосходными противовоспалительными свойствами, и именно поэтому они полезны для тех, у кого боль в суставах, а также на любые другие воспалительные проблемы со здоровьем.
Уменьшают боль при ПМС
Женщины, которые сталкиваются с такой болью на ежемесячной основе, могут использовать омега-3 жирные кислоты, так как они очень хорошо справляются со многими симптомами, которые они испытывают.
Улучшают настроение
Ученые говорят, что жирные кислоты омега-3 отлично подходят для регулирования настроения. Они также говорят, что они полезны людям, которые борется с беспокойством и депрессией, а также бессонницей.
Улучшают функционирование мозга
Омега-3 жирные кислоты почитаются за их способность помочь увеличить мозговую активность. Ученые говорят, что они также могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и замедлить ее прогрессирование.
Снижение риска сердечных заболеваний
Согласно многочисленным научным исследованиям, эти здоровые жиры способны справляться с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина, оба из которых являются факторами риска сердечных заболеваний.
Омолаживает кожу
Снабжайте свое тело хорошим количеством омега-3 жирных кислот, поскольку они помогают сохранить кожу здоровой, красивой и молодой.
Есть так много других преимуществ для здоровья, которые, как известно, дают омега-3 жирные кислоты, но эта статья посвящена не рыбным источникам этих сверхмощных питательных веществ!
Поэтому, если вы не любите рыбу, не беспокойтесь, что вы не сможете воспользоваться преимуществами, предлагаемыми омега-3 жирными кислотами. Это потому, что вы можете получить хорошее количество из других источников пищи.
Некоторые из лучших примеров, по мнению экспертов по питанию, включают:
Семена
Семена льна, семена тыквы, семена кунжута и т. д. добавляйте в ваши салаты, коктейли, овсянку и йогурт, потому что они феноменальные источники омега-3 жирных кислот.
Орешки
Если у вас нет аллергии на орехи, ежедневно приготовьте миндаль, орехи пекан, фисташки, арахис и т. д., Чтобы ваше тело было снабжено омега-3 жирными кислотами.
Дикий рис
Подумайте о том, чтобы сделать дикий рис частью вашего питания, потому что это отличный источник омега-3 жирных кислот. Дикий рис также дает волокна, белки, магний, цинк, марганец и витамины группы В.
Бобовые
Регулярно употребляйте бобовые, чтобы получить омега-3 жирные кислоты, которые вам нужны.
