1. Правильно питайся
Не нужно забывать о том, что тебе нужна энергия, а телу — еда, из которой эта энергия будет получена. Желательно, чтобы пища была горячей и полной полезных веществ.
2. Заранее готовь перекусы
Когда делаешь что-то много часов подряд, можно съесть большую пачку семечек, заесть орехами — и даже не заметить этого. Постарайся все же не забрасывать в рот все подряд, а есть фрукты и овощи.
3. Не пропускай тренировки
У тебя может не быть на них сил и времени — и совершенно зря, они отлично «подталкивают» мозг.
4. Больше спи
И на это времени жалко, но при хорошем сне память будет работать лучше. Желательно спать не меньше 7 часов, особенно в ночь перед важной презентацией или экзаменом.
5. Пей воду
Обезвоживание, особенно незаметное, приводит к головным болям и затуманенному мозгу. Ставь рядом бутылку с водой и пей в течение дня.
6. Поменьше кофеина
Да, кофеин и энергетические напитки помогают взбодриться, но потом ты точно так же «провалишься».
7. Делай перерывы
Важно соблюдать баланс работы и отдыха. Проводи время с друзьями или просто смотри сериал. Переключаться нужно обязательно!
8. Планируй время
Только так можно успеть гораздо больше, чем кажется, а заодно — отдохнуть, поспать и сходить на тренировку.
