«Синдром выгорания» – разновидность профессиональной деформации, характеризующаяся физическим и эмоциональным истощением, вследствие которого человек может терять работоспособность, сон, аппетит и интерес к жизни. Главной причиной синдрома выгорания является стресс, пишет британская газета The Sun.
Ниже мы приводим список основных признаков развития «синдрома выгорания». Если вы обнаружили у себя большинство из них, знайте: вам пора замедлить темп!
УСТАЛОСТЬ
Это один из самых ранних признаков «выгорания». Чувство усталости – это сигнал организма о том, что он не справляется с нагрузками.
Все начинается с незначительной потери работоспособности, а заканчивается ощущением полного бессилия, даже после продолжительного отдыха.
Если вам сложно уснуть, и вы быстро утомляетесь, возьмите отпуск хотя бы на несколько дней для восстановления сил.
ТРЕВОЖНОСТЬ
Постоянное чувство тревоги и беспокойства – один из признаков нарушений психического здоровья, о котором нужно заботиться не меньше, чем о физическом.
«Синдром выгорания» часто начинается с легкого напряжения и волнения, которые позднее могут развиться в страх и депрессию – а их лечить гораздо сложнее.
Плохое настроение и стресс могут провоцировать резкие перепады настроения, пишет Medical Daily, а именно чередование таких сильных эмоций, как страх, раздражение, напряжение и грусть. На этом этапе человеку все становится сложнее контролировать их, и он «срывается» на коллегах, друзьях и родных.
ЗАБЫВЧИВОСТЬ
Переутомление и постоянное чувство тревоги не могут не сказываться на умственных способностях. Забывчивость – явный признак того, что вы слишком много работаете.
Нередко люди, находящиеся в условиях сильного психологического давления, жалуются на рассеянность и частичную потерю памяти.
Если вы чувствуете, что вам сложно удержать информацию в голове, постарайтесь снизить уровень стресса. Это можно сделать с помощью смены обстановки, специального питания и упражнений на расслабление.
БОЛЬ В ГРУДИ И ГОЛОВЕ
При «выгорании» страдает не только психическое, но и физическое здоровье. Длительное погружение в состояние стресса и тревоги может спровоцировать боли в груди и голове, тошноту, учащенное сердцебиение, отдышку и даже обморок.
От стресса страдает иммунная система – «выгоревший» человек становится мишенью для всевозможных вирусов и бактерий.
Чтобы не допустить ослабления иммунитета старайтесь хорошо питаться, спать не меньше 8 часов в день и отдыхать от работы.
АПАТИЯ
Как упоминалось выше, на ранних стадиях «выгорания» человек страдает от приступов тревоги, депрессии и резких перепадов настроения. Постепенно симптомы начинают проявляться все интенсивнее, и в итоге человек полностью утрачивает интерес к тому, что происходит вокруг него.
Человек с «синдромом выгорания» становится апатичным и безразличным к предметам и людям, которые раньше имели для него большое значение.
Такое состояние неизбежно ведет к изоляции от социума и развитию тяжелых форм депрессии. Если вы чувствуете нечто подобное, незамедлительно обратитесь к специалисту – вам действительно нужна помощь.
