В 21 веке бессонница стала привычной проблемой для многих людей. Одной из причин того, почему людям не удаётся иметь крепкий сон, являются стрессы и напряжения, возникающие на протяжении дня. Поэтому вовсе не удивительно, почему снотворные пользуются таким высоким спросом в аптеках.
Каждому человеку хотелось бы иметь крепкий сон без зависимости от подобных препаратов. Что же делать? Ключ к решению проблемы бессонницы стоит искать в натуральных средствах, подаренных нам природой. Именно об этом и пойдёт речь в нашей сегодняшней статье. Ты узнаешь, какие именно натуральные средства лучше всего способны справиться с бессонницей.
Натуральные снотворные для борьбы с бессонницей
Первым делом необходимо понимать, что речь вовсе не идёт о волшебных, магических средствах, способных в одно мгновение прогнать прочь бессонницу. Натуральные снотворные расслабляют и успокаивают наш организм, помогая нам уснуть.
Именно поэтому рекомендуется использовать их вечером, когда ты возвращаешься домой (никто из нас не хочет уснуть на работе или в компании друзей). В отличие от обычных успокоительных и снотворных, натуральные средства практически не имеют противопоказаний. Их можно принимать без рецепта.
1. Ромашка
Пожалуй, именно ромашка является одним из наиболее известных и широко используемых во всем мире натуральных снотворных.Свойства этого растения во истину удивительны.
Тебе потребуется только приготовить ромашковый чай и пить его каждую ночь перед тем, как идти спать. Другая альтернатива состоит в том, чтобы замачивать цветки ромашки и ежедневно принимать полученную жидкость.
Ингредиенты
- 100 г. сухих цветков ромашки (1/2 стакана)
- 1 бутылка сухого белого вина (750 мл.)
Приготовление
- Возьми большую стеклянную ёмкость и насыпь в неё цветки ромашки.
- Заполни ёмкость белым вином и плотно закрой её крышкой.
- Убери её на хранение в тёмное место на 15 дней.
- Когда указанное время пройдёт, процеди средство и снова закрой ёмкость крышкой.
- Каждую ночь перед сном принимай по 2 столовых ложки средства из ромашки.
2. Страстоцвет
Страстоцвет, или пассифлора, отличается мягким воздействием на организм человека. Тем не менее, это растение помогает нам расслабиться и легче уснуть.
Рекомендуется принимать страстоцвет в те моменты, когда ты нервничаешь или слишком устаёшь на работе. Чтобы пассифлора принесла пользу твоему организму, рекомендуется готовить из неё чай. Готовый чай нужно принимать каждый вечер перед тем, как идти спать.
Ингредиенты
- 1 чайная ложка пассифлоры (2 г.)
- 1 стакан воды (250 мл.)
Приготовление
- Положи необходимое количество страстоцвета в кастрюлю, добавь воды и готовь отвар 5 минут.
- После этого сними кастрюлю с огня и дай напитку настояться ещё 5 минут.
- Процеди готовый отвар перед употреблением. Лучше всего пить его горячим.
- При желании можешь подсластить напиток, добавив в него немного пчелиного мёда или стевии.
3. Хмель
В случае лёгкой или эпизодической бессонницы (например, перед такими важными событиями, как экзамены, отпуск или свадьба)рекомендуется использовать средство, приготовленное из цветков хмеля.
Это целебное растение обладает рядом полезных свойств. Использовать цветки хмеля можно по-разному. Например, наполнить ими мешочек из ткани и убрать его под подушку. С другой стороны, можно приготовить из них отвар. Сейчас ты узнаешь, как это сделать.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка цветков хмеля (3 г.)
- 1 стакан воды (250 мл.)
Приготовление
- Налей в кастрюлю указанное количество воды и добавь цветки хмеля.
- Доведи воду до кипения, после чего продолжай готовить отвар ещё 10 минут.
- Как только указанное время пройдёт, сними кастрюлю с огня, дай напитку настояться 5 минут и процеди его.
- Пить такой отвар нужно горячим. Можешь добавить немного мёда, чтобы он был послаще.
4. Опьяняющий перец, или кава-кава
Ещё одно натуральное снотворное, позволяющее иметь крепкий сон. Оно является лёгким успокоительным средством. Многие люди останавливают свой выбор на этом растении из-за того, что оно помогает им иметь глубокий сон, во время которого организм полностью восстанавливается.
Также необходимо отметить, что кава-кава способна устранять мышечное напряжение. Это средство отлично подходит тем из нас, кому пришлось пережить трудный день.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка кава-кава (3 г.)
- 1 стакан воды (250 мл.)
Приготовление
- Доведи до кипения воду.
- Положи необходимое количество кава-кава в чашку и залей растение кипятком.
- Подожди 5 минут, чтобы чай настоялся. Процеди его.
- Принимать этот чай нужно сразу же после приготовления.
5. Лаванда
Приятный аромат лаванды успокаивает нервную систему и снимает нервное напряжение. Можно приобрести эфирное масло лаванды и использовать его для массажа висков.
С другой стороны, для борьбы с бессонницей можно приготовить ванну с добавлением цветков лаванды. Существует и третий вариант — повесить пучок лаванды в спальне возле кровати. Можешь положить его под подушку или на тумбочку.
6. Калифорнийский мак
Возможно, это натуральное снотворное не так уж известно, но и оно довольно эффективно при лечении бессонницы. Калифорнийский мак способен расслабить наше тело и устранить мышечное напряжение. Если у тебя отсутсвует возможность приобрести это средство, можешь купить его эссенцию или эфирное масло.
Для достижения крепкого сна можно добавить несколько капель масла калифорнийского мака на подушку или принять с ним расслабляющую ванну. Можешь нанести небольшое количество этого масла на пальцы и выполнить лёгкий массаж тела.
7. Мелисса
Мелисса также является эффективным народным средством борьбы с бессонницей. Она отличается пряным цитрусовым ароматом, благодаря чему мелиссу часто высаживают в садах.
Это растение успокаивает наши нервы и помогает бороться с нарушениями сна. В гомеопатических магазинах ты сможешь найти различные продукты с мелиссой: как и само растение, так и так и его масла, экстракты, а также пилюли.
8. Валериана
Безусловно, было бы несправедливо закончить разговор о растениях, помогающих нам уснуть, и не упомянуть такое великолепное натуральное успокоительное, как валериана. Особенно рекомендуется приём валерианы тем людям, которые на протяжении долгого времени принимали снотворные препараты.Чтобы быстро уснуть, нужно выпить стакан чая из валерианы перед тем, как лечь в постель.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка валерианы (4 г.)
- 1 стакан воды (250 мл.)
Приготовление
- Наполни кипятком стакан.
- Добавь указанное количество валерианы и дай напитку настояться 5 минут.
- Перед употреблением процеди и подсласти готовый чай. Рекомендуется принимать его горячим.
