Все женщины ищут источник молодости в своем рационе. Идеальное сочетание продуктов балансирует гормоны, поддерживают здоровую репродуктивную систему и создают отличную кожу. Употребление определенных продуктов, которые являются плотными в питательных веществах, поставит женщин на путь здорового питания, пищеварительного тракта, высокого уровня энергии, здорового либидо, быстрого обмена веществ и светящейся кожи.
Без продуктов, содержащих питательные вещества, которые необходимы нашим организмам, мы не можем правильно вырабатывать гормоны или поддерживать баланс гормонов, потому что организм не получает необходимого ему фундамента. Наличие баланса макроэлементов помогает женщинам поддерживать надлежащее здоровье.
Вот пять основных продуктов для здоровья женщин и пять продуктов, которые лучше всего избегать.
1. Йогурт
Йогурт имеет множество преимуществ для здоровья. Он выдержал испытание временем. Эксперты говорят, что йогурт продолжает оставаться суперпродуктом для здоровья женщин. Этот ферментированный молочный продукт содержит пробиотики, которые помогают увеличить здоровые бактерии в кишечнике, а также кальций для сильных костей. Витамин D также полезен.
2. Жирная рыба
Омега-3 жирные кислоты играют жизненно важную роль в здоровье женщин. Они также могут защитить женщин от будущих болезней, включая сердечные заболевания, гипертонию, воспалительные заболевания и депрессию.
3. Овощи, богатые антиоксидантами
Темная листовая зелень — отличный источник антиоксидантов. Кале, зелень, шпинат и кинза могут помочь женщинам поддерживать правильный гормональный баланс, одновременно получая необходимые питательные вещества.
4. Целебные специи
Травы и специи не следует упускать из виду, так как многие из них отлично подходят для поддержания молодой, светящейся кожи. Корица, имбирь и чеснок помогают женщинам стабилизировать настроение, контролировать гормоны и оставаться молодыми дольше.
5. Авокадо
Авокадо богаты здоровым жиром, который помогает женщинам поглощать и использовать основные питательные вещества. Авокадо также богат клетчаткой, магнием, калием, витамином Е, фолиевой кислотой и В-витаминами, которые необходимы для контроля гормонов.
Избегайте:
1. Сахар
Сахар, как известно, пувеличивает гормональный дисбаланс у женщин. Ограничение сахара также может помочь поддерживать здоровый вес и создавать молодую кожу.
2. Кофеин
Для женщин, проходящих через менопаузу, кофеин может вызвать приливы. Для молодых женщин это может способствовать беспокойству и нервозности. Сокращение количества кофеина поможет сбалансировать организм.
3. Алкоголь
Алкоголь вредит системе, обезвоживая тело и заставляя органы работать сверхурочно. Чтобы создать более стабильное настроение и сбалансированную жизнь, избегайте алкоголя как можно больше.
4. Высокогликемические продукты
Высокогликемические продукты отрицательно влияют на уровень сахара в крови, который может играть большую роль в гормональных уровнях. Продукты, такие как белый хлеб, сахар и фруктовый сок, повышают уровень инсулина, изменяют способ метаболизма эстрогена.
5. Соя
Соя содержит фитоэстрогены. Они способны имитировать настоящий эстроген, который может нарушить баланс гормонов у женщин. Фитоэстрогены также отрицательно влияют на щитовидную железу, подавляя ее функцию, в то время как щитовидная железа необходима для здорового контроля над гормонами женщин. Высокое потребление сои имеет несколько негативных последствий для здоровья, таких как увеличение веса, бесплодие, мышечная потеря и перепады настроения.
