Как добиться желаемых и стабильных результатов? Присоединяйтесь, я уже избавилась от 2 кг всего за 1 неделю, просто применяя эти советы!
Эмоциональное напряжение, вызванное стрессом и проблемами, заставляет нас употреблять больше пищи.
Возможно, что вы набираете вес из-за некоторых из этих привычек. Вот как похудеть, просто, без голодовок и изнурительных физических упражнений, применяя только этих 9 простых советов!
1. Есть перед сном.
Рекомендуется есть за 2-3 часа до сна, желателен лёгкий ужин.
2. Плохой сон.
Плохой сон создает гормональные дисбалансы, которые могут напрямую влиять на ваш вес. Поэтому постарайтесь спать достаточное количество времени ночью и улучшить качество сна.
3. Есть отвлекаясь
Лежа на диване, смотреть телевизор после долгого дня, может быть очень расслабляющим. Но через короткое время вы можете начать перекусывать, даже не обращая внимания на то, что вы употребляете. Регулярное употребление пищи при просмотре фильмов — это основной виновник накопления лишнего веса.
4. Стресс и психологические проблемы
Они могут быть вашими худшими врагами. Они могут увеличить ваш вес и ухудшить качество жизни. Когда мы испытываем эти чувства, мы сталкиваемся с «эмоциональным голодом». Когда это происходит, мы склонны есть больше и едим в основном сладкую и жирную пищу.
5. Едим быстро.
Наше поколение всегда торопится. Мы мобильное общество, и мы едим в спешке. Часто мы даже не даем себе времени правильно пережевывать нашу пищу. Приучите себя есть медленно, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь вкусом каждого кусочка.
6. Физическая активность
Если вы хотите достигнуть своей цели и сохранить полученные результаты, стоит постепенно увеличивать физические нагрузки.
7. Не завтракать
Большинство диетологов согласны с тем, что завтрак является самым важным приёмом пищи в день. Пища, которую мы едим утром, активирует наш метаболизм.
В основном, первый прием пищи должен включать белок, небольшую порцию здоровых жирных продуктов и сложные углеводы в сочетании.
8. Избыточная соль.
Избегайте употребления слишком большого количества соли, поскольку она может вызвать задержку жидкости. Кроме того, слишком много соли также может повышать кровяное давление. Диетологи рекомендуют заменить столовую соль на розовую гималайскую и добавлять её только в готовые блюда.
9. Пьёте мало жидкости.
Наши почки испытывают трудности с функционированием, когда у них недостаточно воды. Диетологи предлагают ежедневно выпивать не менее 1-1,5 литра воды, поскольку это помогает устранить токсины, а также предотвращает их накопление. Избегайте употребления энергетических напитков.
Энергетические напитки и алкоголь имеют противоположный эффект — они обезвоживая тело.
