Это вещество жизненно необходимо вашему организму! Вот 8 симптомов, которые помогут вовремя диагностировать его дефицит!
Всем известно, что белки играют жизненно важную роль в функционировании вашего организма.
Белки состоят из аминокислот, которые жизненно необходимы для полноценного функционирования организма человека.
При недостатке этого элемента возникают проблемы с пищеварением и кровеносной системой, а также начинают ломаться ногти и волосы, уменьшается упругость кожи и значительно ухудшается иммунитет.
Для того, чтобы распознать дефицит белка и вовремя предотвратить появление последствий, вам необходимо знать симптомы.
В этой статье мы хотели бы обратить ваше внимание на несколько основных признаков дефицита белка в организме:
1. Аппетит.
Если у вас постоянное чувство голода и чрезмерный аппетит, то это может быть одним из симптомов дефицита белка в организме и не правильное питание с большим количеством углеводов и сахара.
Проблема в том, что вы употребляете высококалорийные продукты с небольшим количеством белка, поэтому стоит обратить внимание на свое меню.
2. Уменьшение мышечной массы и боль в суставах.
Мышцы являются крупнейшими потребителями аминокислот, содержащимися в протеине (чистом белке). Поэтому мышечная слабость, боль и потеря веса (без причины) являются признаком дефицита белка в организме.
Исследования показали, что этот симптом наиболее распространен у пожилых людей.
3. Проблемы с ногтями.
Кератин — это белок из которого состоят волосы, ногти и частично кожа каждого человека.
Поэтому отсутствие белка приводит к слабым и ломким ногтям, а иногда на ногтевой пластине даже появляются белые пятна и коричневые линии.
4. Проблемы с кожей.
Отсутствие белка в организме также влияет на состояние вашей кожи.
Так как белок является основным элементом в регенерации клеток, то дефицит белка очень быстро сделает вашу кожу сухой, потрескавшейся и с отеками.
5. Выпадение волос.
90% наших волос составляет белок, называемый кератином. Если вы не получаете достаточное количество питательных веществ, то волосы становятся тонкими и слабыми.
Это происходит потому, что организм прекращает использовать белки для вещей, которые не имеют жизненно важного значения в функционировании организма, таких как рост волос.
6. Ожирение печени.
Ожирение печени является одним из наиболее распространенных симптомов, и если жировой гепатоз, которое усугубляется воспалением печени, повреждением печени и потенциальной недостаточностью.
Это обычное состояние для тех, кто употребляет много алкоголя и людей с ожирением.
7. Хрупкость костей.
Как и в случае с мышцами, употребление белков влияет на ваши кости. Отсутствие белка приводит к потере костной массы, что увеличивает риск их разрушения. Белок необходим для абсорбции кальция, также он участвует в метаболизме костной ткани.
8. Нарушение сна.
Если у вас есть проблемы со сном, то они, скорее всего, будут связаны с дефицитом белка. Белки являются строительным материалом для триптофана — аминокислоты, которая приводит к сонливости. Поэтому при дефиците белка у вас могут появиться проблемы со сном.
9. «Ментальный туман».
Достаточное употребление белка необходимо для правильной работы вашего мозга. Если у вас сложности с мышлением, плохая память или проблемы с запоминаем нового материала, это признак дефицита белка.
Чтобы избежать развития этих симптомов, вам необходимо регулярно употреблять белок.
Специалисты утверждают, что для нормального функционирования организма вам необходимо ежедневно употреблять определенное количество белка:
- для мужчин — 56 граммов,
- для женщин — 46 граммов,
- для детей — от 19 до 34 граммов в зависимости от их возраста.
Эта цифра может варьироваться в случае беременности, болезни и других особенностей организма.
