Часто мы в шутку (и, заметьте, нередко даже с гордостью) заявляем, что наш самый большой недостаток — лень. И хотя этот минус можно считать самым приятным и почти безобидным, это совсем не так. Психологи сравнивают лень с вирусом, который постепенно и ненавязчиво атакует организм, а затем, если вовремя его не обнаружить и не начать лечение, перерастает в хронический недуг. Запущенная стадия лени влечет за собой другие вирусы — причем не только психологического, но и физического характера. ELLE выясняет, как искоренить лень из своей жизни и стать продуктивным.
НАЧИНАТЬ УТРО ПРАВИЛЬНО
Задуматься о хорошем утре завтрашнего дня стоит с вечера — в тот самый момент, когда вы листаете ленту Instagram, а время утекает вместе с бездумными лайками. Чтобы чувствовать в себе силы совершать подвиги, для начала нужно хотя бы выспаться. Так что за час до сна лучше не обращаться ни к каким гаджетам — они вытягивают из вас последнюю энергию, но при этом раздражают уставший мозг, из-за чего вы часто не можете уснуть. Утром оставляйте для себя 10 минут, которые вы проводите в сонной неге, потягиваясь под одеялом и настраивая себя на нужное настроение. Приучите себя к короткой зарядке — она разбудит тело и взбодрит мозг. А теперь пора завтракать — лучше, конечно, плотно. Яичница или каша с фруктами, свежевыжатый сок или крепкий кофе — не ленитесь приготовить себе настоящий утренний пир.
РАСПЛАНИРОВАТЬ ДЕНЬ
Некоторые основные задачи также желательно записать с вечера, а вот маленькие, но, как правило, назойливые дела лучше начать решать прямо с утра. Главный лайфхак: чтобы не откладывать незначительные задачи (которые копятся и превращаются в огромные проблемы) на потом, старайтесь выполнять их до полудня. Начинайте с одного маленького дела в день, а дальше — втянетесь. Некоторым помогает расписание по часам: например, в 14.30 вам нужно отправить боссу документы, значит, до этого времени вам нужно успеть перекусить и с новыми силами сесть за работу.
РАБОТАТЬ ИНТЕРВАЛЬНО
Если заранее не определить паузы в работе, можно либо переработать, либо отвлекаться на то, что не представляет для вас ни малейшего интереса. Поэтому возьмите за правило — 20 минут работать, в течение этого времени ваше внимание сконцентрировано на одной задаче, а затем 5 минут отдыхать. Но отдых подразумевает под собой прогулку до кофемашины, общение со свободными коллегами или небольшую разминку, а не любимый Instagram, который снова затянет вас на неопределенное время. Также устраивайте себе 20-минутные прогулки на свежем воздухе — это поможет разгрузить голову и зарядит вас энергией.
НЕ ЗАБЫВАТЬ ХВАЛИТЬ СЕБЯ
Но не кусочком пирожного (хотя и это неплохой вариант), а добрыми словами. Когда завершаете дело, над которым долго и упорно трудились, не забывайте говорить себе, что вы молодец, вы справились, вы все смогли, и это еще не предел возможностей. Когда вы научитесь с любовью относиться к тому, что делаете, это начнут ценить и другие.
НЕ ПРИДУМЫВАЙТЬ ОПРАВДАНИЯ
Другими словами, не откладывайте на завтра то, что можно сделать сейчас. Конечно, если вы чувствуете, что хорошо сегодня поработали, и браться за еще один большой проект — значит провести без ужина и сна полночи. В другом случае старайтесь заставить себя все же довести дело до конца, ведь завтра появятся новые задачи, и придется снова его откладывать. А еще всегда держите в голове вопрос — кто, если не я?
ОБЪЕДИНИТЬСЯ С ДРУГОМ
Планами (не только рабочими) лучше поделиться с неравнодушным другом или молодым человеком. Можно напрямую попросить его иногда напоминать вам, ради чего вы начинали то или иное дело, чтобы в череде будней вы не растеряли мотивацию. Такую же поддержку вы можете предложить ему — поверьте, вдвоем всегда легче идти к цели.
ОБРАТИТЬСЯ К ЛИТЕРАТУРЕ
Мотивация от успешных и опытных тоже не помешает. Пусть сегодня трудно найти действительно стоящую книгу, которая заставит подняться с дивана и оглянуться по сторонам, но мы знаем несколько.
«Осознанность», Марк Уильямс и Дэнни Пенман — как избавиться от бесполезного потока мыслей, услышать себя и начать действовать.
«Хочу и буду», Михаил Лабковский — самый популярный психолог России о том, как начать жить для себя, но не в ущерб другим.
«Мечтать не вредно», Барбара Шер — легендарная книга о достижении целей и воплощении того, о чем вы давно мечтаете.
«Дао жизни», Ирина Хакамада — доступно и интересно о том, как стать лидером в жизни и карьере.
«Преврати себя в бренд», Том Питерс — тот самый «волшебный пинок», который вам нужен.
