Недостаток сна может негативно отразиться на вашем здоровье. Если вы регулярно спите меньше, чем вам требуется, это может плохо сказаться на сердечно-сосудистой и иммунной системе, а также замедлить выздоровление при вирусных заболеваниях – например, гриппе.
Так, если человек последовательно проходит через все необходимые 4 стадии сна (и посвящает им достаточно времени), в организме происходит обновление особого типа Т-клеток, главная функция которых – распознавание и уничтожение клеток, пораженных вирусом.
Кроме того, именно во время сна высвобождается основное количество белков цитокинов, уровень которых возрастает при инфекции или воспалении
Если же человек спит меньше, чем требуется, число цитокинов сокращается и иммунитет падает.
Более того, если человек с недосыпом делает вакцинацию против гриппа, у него вырабатывается на 50% меньше антител, чем обычно – что повышает риск заболеть.
