Наверное, каждый взрослый человек хоть раз сталкивался с неприятным ощущением, когда есть и кровать, и подушка, а сон всë не идет.
Ложишься на правый бок, потом на левый, переворачиваешься на живот, сворачиваешься в клубочек…
«Эх, нужно не наедаться на ночь», — думаешь ты.
«Нет, нужно просто воздержаться от некоторых продуктов!» — уточним мы. Тогда и сон придет незаметно, и не будет тяжести в желудке после пробуждения.
Чтобы твой сладкий сон не превратился в ночной кошмар, прочитай нашу статью. Полноценный сон без снотворного — это реальность!
13 продуктов, которые лучше НЕ есть на ночь:
темный шоколад (усиливает сердцебиение, вызывает бессонницу);
мясо (белок замедляет пищеварение, и вместо того, чтобы спать, организм работает, переваривая пищу);
сельдерей (природное мочегонное);
вино (быстро перерабатывается и заставляет просыпаться несколько раз за ночь);
кофе (есть вероятность вообще не уснуть);
энергетические напитки (из-за высокого содержания кофеина, приравниваются к двум-трем чашкам кофе);
газированные напитки (кофеин и бензоат натрия — не лучшее сочетание для полноценного сна);
лекарства (болеутоляющие, таблетки для похудения, диуретики и средства от простуды могут иметь кофеина в составе больше, чем чашка кофе, поэтому внимательно читай инструкцию);
помидоры (аминокислота тиамин стимулирует активность мозга и нарушает спокойный сон);
баклажаны (также содержат внушительное количество тиамина);
черная фасоль (худшее, что ты можешь съесть перед сном, — фасоль вызывает болезненное газообразование и мешает уснуть);
острый соус (вызывает изжогу);
брокколи (содержит медленно усваиваемую клетчатку, которую организм будет долго перерабатывать вместо того, чтобы спать).
Если ты привык злоупотреблять некоторыми из вышеперечисленных продуктов — попробуй скорректировать свой рацион так, чтобы на ночь твой организм отдыхал, а не работал над перевариванием пищи.
А еще обязательно наполни свой холодильник продуктами, способствующими крепкому и полноценному сну.
Для многих людей бессонница — враг № 1.
Из-за плохого сна не только просыпаешься наутро в скверном настроении, но и становишься раздражительным, обидчивым, нетерпеливым.
В общем, плохой сон ночью портит весь последующий день.
Попробуй исключить вышеперечисленные продукты из своего вечернего рациона и расскажи о своем достижении друзьям.
Теперь никакая бессонница тебе не страшна!
